고혈압이란?

혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 돌아다니는데 필요한 압력을 뜻합니다. 심장이 수축 시에 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장 시에 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 하는데, 혈압은 120/ 80mmHg와 같이 표시하며, 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 나타냅니다.
여기에서 고혈압이란 혈압이 정상 수치보다 높은 상태로 보통 수축기 혈압이 140mmHg이상, 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다.

고혈압의 증상

고혈압은 거의 대부분 증상이 없습니다. 그러므로 여러 해 동안 모르고 지내다가 심장, 뇌, 또는 콩팥이 손상되고 나서야 발견되는 경우가 많습니다.
고혈압은 고혈압 자체보다는 고혈압으로 인한 신부전, 심부전, 동맥경화, 뇌졸중 등의 합병증이 더 위험합니다.

고혈압 관리

음식은 싱겁게 먹습니다. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 야채를 늘리고 밀가루을 피하면 체중 조절에 도움이 됩니다. 그 외 하루 5000보 이상 걷기도 도움이 됩니다. 혈압의 측정은 위의 팔과 심장이 같은 높이가 좋습니다. 그러므로 눕거나 식탁에 앉아 측정하는 것이 좋습니다. 그리고 최소한 10분 이상 안정을 취한 후 측정합니다.